Regl Ağrısı Nasıl Geçer?

“Regl ağrısı nasıl geçer?” sorusu, bu dönemi zorlu geçiren birçok kadının merak ettiği konulardan biridir. Regl dönemiyle birlikte gelen ağrılar, sancılar ve rahatsızlıklar birçok kadını etkileyebilir. Bu süreçte yapılması ve dikkat edilmesi gerekenleri sizler için derledik.

Sancılı Adet Nedir?

Menstrüasyon döngüsü, kadın fizyolojisinin bir parçasıdır ve bu süreçte progesteron hormonundaki düşüş, üreme sistemindeki progesteronun etkisinin azalmasına neden olarak rahim iç tabakasının vücuttan atılmasını sağlar. Bazı kişilerde alt karın bölgesinde kramp benzeri ağrılar oluşabilir. Bu duruma sancılı adet kanaması ya da dismenore denir.

Ağrı genellikle adet kanamasından birkaç gün önce başlar ve kanama süresince devam eder. Adet sancısı, ağrı başlamadan önce endişeye neden olabilir ve kanama döneminde sosyal ve iş hayatındaki performanslarını düşürebilir.

Adet Sancısı Neden Olur?

Adet kanaması sırasında, progesteronun etkisi azaldığında rahim iç tabakası dökülür ve kan ile karışarak vücuttan atılır. Ancak bazı kadın hastalıklarının etkisiyle bu kasılmalar esnasında ciddi regl ağrıları ortaya çıkabilir. İşte dismenorenin görüldüğü kadın hastalıkları:

• Endometriozis: Rahim iç duvarından dökülen dokuya benzer doku parçalarının başka alanlarda bulunması, yoğun ağrılara neden olabilir.
• Myoma: Rahim kas dokusunda oluşan iyi huylu tümörler, ağrılı kanamalara yol açabilir.
• Adenomyosis: Rahim iç tabakasının dokularının rahim kasına doğru genişlemesi durumudur.
• Pelvik İnflamatuar Hastalık: Kadın üreme sistemindeki enfeksiyonlar, şiddetli ağrılara neden olabilir.
• Rahim Ağzı Darlığı: Rahim ağzında darlık oluşursa, doku birikiminden kaynaklanan ağrı yaşanabilir.

Adet Sancısı Kimlerde Daha Yoğun Görülür?

Birçok kadın adet sancısı yaşar, ancak bazı kadınlar için bu sancılar daha yoğun olabilir. Özellikle şu durumlarda adet sancısı daha sık görülmektedir:

• Ergenlik Dönemi: Hormon dengesi değiştiği için sancılar daha yoğun hissedilebilir.
• İleri Yaş: Yaş ilerledikçe hormon seviyeleri düşer, bu da adet sancılarını hafifletebilir.
• Polikistik Over Sendromu: Yumurtalıkların büyümesine neden olan bu durum, sancıların şiddetini artırabilir.
• Endometriozis: Endometrial doku büyümesi ile karakterize hastalık yoğun ağrılara neden olabilir.
• Miyomlar: Rahimdeki iyi huylu tümörler, sancıları yoğunlaştırabilir.

Adet Sancısına Ne İyi Gelir?

Peki regl ağrısı nasıl geçer, evde neler yapılabilir? İşte ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı yöntemler:

1. Sıcak Uygulama: Karın bölgesine sıcak su torbası koyarak ağrılarınızı hafifletebilirsiniz. Alternatif olarak, ılık duş almak da etkili olabilir.
2. Bitki Çayları: Papatya, kekik, zencefil ve safran çayları, krampları hafifletmeye yardımcı olabilir.
3. Karın Masajı: Yaklaşık 20 dakikalık karın masajı yapmak ağrıyı azaltabilir. Lavanta yağı kullanabilirsiniz.
4. Dinlenme: Cenin pozisyonunda yatmak karın kaslarını gevşetebilir.
5. Stres Yönetimi: Yoga, meditasyon ve pilatesle kaslarınızı gevşeterek stres azaltabilirsiniz.
6. Hafif Egzersiz: Tempolu yürüyüşler, endorfin salgılayarak doğal ağrı kesici etki yapabilir.
7. Beslenme: Gazlı içecekler, kafein, alkol ve yağlı gıdalardan kaçının. Lif bakımından zengin yiyecekler tüketin.
8. Magnezyum ve B6 Vitamini: Magnezyum açısından zengin yiyecekler (muz, yeşil yapraklı sebzeler) krampları hafifletebilir.

Sonuç

Yukarıda belirtilen yöntemlerle regl dönemindeki sancılarınızı hafifletebilirsiniz. Ancak belirtiler devam ederse mutlaka bir uzmana danışmanız önerilir.